Efek buruk terlalu lama di depan layar monitor dan pencegahannya

Sudah kenal dengan istilah CVS? yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama, ya, CVS (Computer Vision Syndrome).

Kebiasaan berlama-lama di depan monitor Laptop maupun PC pasti akan membuat mata lelah dan kepala pening. Entah itu untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing, atau bekerja keras mengejar deadline

Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja. Bahkan gangguan seperti mata kering yang membuat mata terasa perih juga mengancam.

Dikutip dari portal detik.com, “Selain sinar matahari, sering bekerja di depan komputer juga bisa membuat mata mengalami penurunan daya penglihatan, apalagi orang sekarang kayaknya nggak bisa lepas dari komputer,” jelas Dr Rini Mahendrastari Singgih, SpM, Paed.Opthal dari Mahendra Indonesia Eye Clinic.
Komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama.
Computer Vision Syndrome biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang tidak benar.

Gejala CVS bisa meliputi sebagai berikut:

• Mata merah, pedih dan berair
• Mata kering
• Mata terasa lelah
• Kelopak mata atau dahi terasa berat
• Sakit kepala atau migrain (sakit kepala sebelah)
• Rasa sakit pada bahu

Selain mengalami CVS, sering bekerja di depan komputer juga bisa menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer, antara lain:

• Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
• Lihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
• Stretching atau melakukan latihan mata
• Atur pencahayaan dari komputer
• Istirahatkan mata selama 1 jam
• Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
• Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm

Sitting Posture yang baik dan benar

Ada juga yang menyarankan untuk beralih ke layar jenis LCD, karena diketahui bahwa layar jenis ini memiliki pancaran radiasi yang cukup kecil. Terlebih, jika kita punya budget lebih, ga ada salahnya mengalokasikan dana untuk membeli kacamata anti radiasi,memang agak mahal, tapi harga tsb ga sebanding dengan bola mata kita yang sehat. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

semoga bermanfaat

Baca juga yang lain :

lifestyle

• Cara Jitu Mengatasi Imsonia (susah tidur)
• Melihat karakter manusia saat mendaki tingginya gunung
• Situasi -Situasi yang bisa membangkitkan hasrat seks wanita
• Dampak negatif Game online
• Melepaskan 8 hal dalam hidup
• Khasiat Ceker Ayam
• Faktor Penentu Jenis Kelamin Bayi
• Daftar Bakteri yang Mencemari Merek Susu Formula yang Akan diumumkan Menkes
• Mau sehat.? JANGAN SERING DUDUK
• Sifat-sifat Wanita Dilihat Dari Bentuk Payudaranya
• Efek samping jika minum kopi terlalu Banyak
• 11 Mitos yang salah Tentang Olahraga
• Penyebab kita sering kentut
• Benarkah Sakit Mata Bisa Menularkannya Lewat Pandangan?
• Tips Mengusir Komedo !
• Cara Membuat Pori-pori Terlihat Lebih Kecil
• Alasan Perut Menjadi Buncit
• Hobi Kucek Mata Bisa Sebabkan Rabun Jauh
• 10 Alasan untuk Tidak Bunuh Diri !
• Mengapa Orang Lapar Lebih Gampang Marah ..?
• Penyebab bau mulut tak sedap saat bangun tidur
• Mengapa masih muda sudah Beruban ?
• Penyebab Feses Berwarna Hitam
• Bahaya Efek Samping Pewarna Makanan

penjelasan

• Cara Jitu Mengatasi Imsonia (susah tidur)
• Melihat karakter manusia saat mendaki tingginya gunung
• Antara Air liur,Rasa lapar dan Makan
• jenis-jenis plastik yang dapat di daur ulang
• Situasi -Situasi yang bisa membangkitkan hasrat seks wanita
• Dampak negatif Game online
• Melepaskan 8 hal dalam hidup
• Menjadi Lawan Bicara yang Menyenangkan
• 7 Mitos Alam Sebagai Tanda Peringatan Akan "Terjadinya Bencana"
• Melihat Proses Produksi Kopi
• 7 Sifat Buruk dalam kartun Sponge Bob Squarepants
• Sejarah dan perkembangan baju anti peluru
• Faktor Penentu Jenis Kelamin Bayi
• Daftar Bakteri yang Mencemari Merek Susu Formula yang Akan diumumkan Menkes
• 10 Cara Kawin Hewan Yang Aneh dan Unik
• Mau sehat.? JANGAN SERING DUDUK
• Sejarah, Berdirinya Stasiun TV Nasional di Indonesia
• Manfaat Bulu pada Tubuh Kita
• Alasan Alis Tidak Tumbuh Sepanjang Rambut di Kepala
• Obat Semprot (Spray) Chlor Etil Untuk Meredakan Cedera Pemain Bola
• Efek samping jika minum kopi terlalu Banyak
• 11 Mitos yang salah Tentang Olahraga
• Benarkah Sakit Mata Bisa Menularkannya Lewat Pandangan?
• Melihat proses pembuatan Headphone

sekedar info

• Cara Jitu Mengatasi Imsonia (susah tidur)
• Melihat karakter manusia saat mendaki tingginya gunung
• Antara Air liur,Rasa lapar dan Makan
• jenis-jenis plastik yang dapat di daur ulang
• Situasi -Situasi yang bisa membangkitkan hasrat seks wanita
• Dampak negatif Game online
• Menjadi Lawan Bicara yang Menyenangkan
• Khasiat Ceker Ayam
• 10 tokoh yang karirnya hancur karena foto
• Lagu anak-anak yang menyesatkan
• Arti Sandi-Sandi Rahasia Polisi Indonesia
• Biar jorok , Ternyata Kecoa ampuh membasmi kuman
• Peran dan keistimewaan Yogyakarta
• Daftar Game penuh dengan KEKERASAN, DRUGS dan SEKSUALITAS
• Proses Pencetakan Uang 100 Dollar Amerika Baru
• Proses Pembuatan Katering, Penerbangan ( Pesawat )
• Jaring Laba-Laba buatan Terbesar di dunia
• Melihat PROSES PRODUKSI TEH
• Melihat Pabrik untuk Pembuatan Tubuh Plastik
• Perancang senjata AK-47
• Evolusi Setir mobil Formula 1
• Sejarah SPBU pertama di dunia
• 10 Macam Pakaian Luar Angkasa yang sering digunakan NASA dalam proyek misi ke luar angkasa
• Mengapa Anda bersin, batuk, cegukan, mendengkur, dan menguap ?