Efek buruk terlalu lama di depan layar monitor dan pencegahannya

Bookmark and Share
Sudah kenal dengan istilah CVS? yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama, ya, CVS (Computer Vision Syndrome).




Kebiasaan berlama-lama di depan monitor Laptop maupun PC pasti akan membuat mata lelah dan kepala pening. Entah itu untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing, atau bekerja keras mengejar deadline

Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja. Bahkan gangguan seperti mata kering yang membuat mata terasa perih juga mengancam.

Dikutip dari portal detik.com, “Selain sinar matahari, sering bekerja di depan komputer juga bisa membuat mata mengalami penurunan daya penglihatan, apalagi orang sekarang kayaknya nggak bisa lepas dari komputer,” jelas Dr Rini Mahendrastari Singgih, SpM, Paed.Opthal dari Mahendra Indonesia Eye Clinic.
Komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama.
Computer Vision Syndrome biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang tidak benar.

Gejala CVS bisa meliputi sebagai berikut:
  • Mata merah, pedih dan berair
  • Mata kering
  • Mata terasa lelah
  • Kelopak mata atau dahi terasa berat
  • Sakit kepala atau migrain (sakit kepala sebelah)
  • Rasa sakit pada bahu
Selain mengalami CVS, sering bekerja di depan komputer juga bisa menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer, antara lain:
  • Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
  • Lihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
  • Stretching atau melakukan latihan mata
  • Atur pencahayaan dari komputer
  • Istirahatkan mata selama 1 jam
  • Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
  • Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm

Sitting Posture yang baik dan benar

Ada juga yang menyarankan untuk beralih ke layar jenis LCD, karena diketahui bahwa layar jenis ini memiliki pancaran radiasi yang cukup kecil. Terlebih, jika kita punya budget lebih, ga ada salahnya mengalokasikan dana untuk membeli kacamata anti radiasi,memang agak mahal, tapi harga tsb ga sebanding dengan bola mata kita yang sehat. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

semoga bermanfaat



Baca juga yang lain :



18 komentar:

Software Retail mengatakan...

iya nech, mataku sangat pedih dan kepala juga pusing karena seharian harus bekerja di depan monitor

VPS Murah mengatakan...

Thanks infonya, kalau saya sering pusing2 kalau terlalu lama didepan monitor

Dakwah Syariah mengatakan...

tipsnya sangat membantu, terimakasih ilmunya, salam kawan.

obat stroke tradisional mengatakan...

terimakasih ya informasinya ..
penglihatan saya jadi kabur karena terlalu lama duduk di depan komputer ..

pengobatan aternatif gagal ginjal mengatakan...

terimakasih gan atas informsinya,, akan saya coba praktikan karena saya tidak mau punya penyakit karna terlalu lama duduk dan selalu berhadapan dengan komputer

penyakit dibetes mengatakan...

tips yang menarik trim udah mau share

usaharumahan mengatakan...

Apa efek belama2 depan layar dpat menyebabkan sakit d bagian kepala belakang?

Aan Aji Prayogi mengatakan...

bgs sob....materinya n jgn lupa kunjungi my blog at http://aanborneo.blogspot.com/
oke...follow n like ea..tr gntian...trims slm knl...

Obat Mata Minus Silinder Plus Katarak Herbal mengatakan...

trims infonya ya, sangat bermanfaat

aizat mengatakan...

maaf mengganggu saya hanya ingin berbagi artikel yang berkaitan tentang Game Online
berikut linknya :
http://repository.gunadarma.ac.id/bitstream/123456789/2284/1/Gambaran%20Kecenderungan%20Agresivitas%20Dalam%20Pemilihan%20Game%20Online%20pada%20Anak.pdf
semoga bermanfaat :)

Muhammad Badriansyah Putra mengatakan...

saya tdk bisa lepas dari laptop, bekerja, belajar, atau cuma browsing selalu dengan laptop. tapi saya tidak terlalu merasakan dampak yang disebutkan di atas. apa benar dampak ny nanti pada saat lansia?

nym_artopaph mengatakan...

nice post

Sirin Nurhiyan mengatakan...

Nice post..salam kenal. jgn lp kunjungi blok ane sirinshare.com

cevi elbarca mengatakan...

makasih gan buat informasinya ya ,,,
sangat membantu sekali informasinya ...

Muhammad Rifky Saputra mengatakan...

thanks gan infonya kereen, jangan lupa kunjung balik di blog saya http://homeinfoblogger.blogspot.com/ ijin copas gan

obat obatan mengatakan...

Mantap gan . Untung ane pake led lcd heheh . Bisa meminimalisir

jumadi mengatakan...

Sangat membantu sekali infonya, saya memang bekerja di depan komputer hampir setiap hari kurang lebih 5 jam, untuk mengatasi kelelahan yang melakukan hal-hal diatas dan lumayan dapat sedikit mengatasi, memang dengan layar lcd kita bisa lebih tahan lama di depan komputer bila dibandingkan dengan layar crt(tabung)

koko ceznic mengatakan...

Keseharian saya memang selalu menatap layar monitor. Banyak sedikit gejalanya sudah saya rasakan. Thx buat share solusinya :-)
Kunjungi blog saya www.evolazy.blogspot.com :-)

Poskan Komentar